Här har vi haft en fantastisk dag med sol och fågelkvitter. Jag hoppas det har varit så även hos er!
Jag har haft en superproduktiv förmiddag på jobbet följt av en lite mindre super lunch (blev en fralla med lite smör på). Eftersom lunchen var så fantastiskt energigivande följdes den av eftermiddagsvila och Bilbo-läsande (inkl. ständigt uppdaterande på mail). Men, någon nytta gjorde nog den där stackars brödbiten ändå. För kors i taket! Strax innan halv sex stod jag i löparkläderna och visslade på hunden. När han fick se att jag höll i spring-selen vände han dock och sprang till och upp i soffan. Där fläkte han upp sina nedre delar i full 'surrender'. Att han alltid ska ha en så kass attityd! ;) Väl ute så är det skitskoj. Så... Kanske har vi mer gemensamt än jag tror.
Min middag blev i vart fall mumsfillibabba (<- how do you spell that?). Eftersom jag haft ont i magen idag så körde jag på jordgubbsyoghurt, björnbär, mer jordgubbsyoghurt, krossad hirs och hela havrekärnor. Gott gott gott!
Det blir bara så här kort idag. Min super-tax vill leka med den äckligaste leksaken han har!
Här startade dagen med sovmorgon och morgonpromenad med en av mina finaste vänner. Vi var ute i en och en halv timma i friskt men kallt väder. Turen inkluderade promenad över fält och en stund kände jag mig som Lizzie Bennet när hon följt efter syrran till Mr Bingley och lerat ned sig upp till knäna... Riktigt hurtigt och duktigt av oss med andra ord. Har dessvärre inga bildbevis och ska bli bättre på att fota till bloggen. Känner mig bara så socialt fel när jag ror upp mobilen och ska ta kort mitt i en mening. Så, vi får se hur jag hanterar det hela. Här håller snön på att försvinna helt och det är så underbart! Vintern är vacker men enough is enough! Nedan har jag postat de tre bilder som togs under senaste snöperioden. Vackert, men opraktiskt.
Dagen fortsatte med jobb och sedan migrän-ish läge. Virade in mig och hunden i täcke i soffan och där har vi stannat sedan dess med undantag för matlagning och eftermiddagslur på sängen. Idag lagades det risotto till lunch (risotto-ris, mycket lök, kantareller, oatly iMat, fond och senap). Jag önskar jag kunde säga att jag hade i grönsaker också men det blidde inte så idag. Till middag blir det frukt- och bärblandning med yoghurt. Det har även snackats på cashewnötter och druckits massa vatten. Med andra ord en bra mat- och motionsdag bortsett från att jag glömde slänga i ärtor i risotton.
Dagen avslutas med planering av veckan som kommer och ett farväl till vintern!
Tänk om det vore så enkelt! Tänk om jag bara med tankens kraft kunde ändra hur jag beter mig i stressiga situationer. En tuff period gick mot sitt slut i veckan som var. Givetvis lyckades ett par extra grejer smyga sig på och tynga ned. Förutom att bli arg (det är bra, mer sån't - mer motstånd!) och stressad över läget så tänkte jag även den hopplöshetsfyllande tanken att 'det här tar aldrig slut'. Jag försöker att alltid vara optimist och ha hopp. Därav mina kanske stundtals naiva inlägg om att 'nu minsann'. För jag hoppas alltid och jag planerar alltid. Dock händer det alltid något som gör att jag får inte den där vilan eller det där utrymmet som jag så väl behöver. Jag vet att jag måste skapa det utrymmet. Frågan är bara hur stora ändringar jag till slut behöver göra. Även om saker nog ser ut att vara de samma på ytan så har jag förändrats inuti. Jag har ändrat mina värderingar och jag sätter mig själv först. Så, när jag blir förbannad över att organisatoriska problem uppstår så gläder det mig. Förut hade jag bara hållit käften och kört på, kört slut, kört sönder. Nu adresserar jag problem och försöker lösa dem konstruktivt tillsammans med andra. Förhoppningsvis kommer möte med chefen i veckan leda till bra lösningar. Oavsett så leder det i vart fall till att jag får prata om det som stressar mig och gör mig arg. Att inte behöva hålla saker för mig själv utan säga vad jag tycker och känner, samt få bekräftelse på det av berörda, lossar mycket för mig. Jag hinner dock ofta koka över innan min chef hunnit kolla i sin kalender och boka in någon tid ca 7-10 dagar fram i tiden. Suck! Jag förstår att det måste vara så... Jag är bara lite ego.
Och... Ego är bra! Jag ska försöka göra mer för bara mig och mitt välmående. Jag har exempelvis gjort en matsedel utan att ta hänsyn till mannens gnäll. När man är prosocial (mer relationell än ego) så är det faktiskt inte det lättaste. För vad ska den stackars handlingsfattige mannen äta om han inte gillar maten för att det inte är kött, sås och potatis? Han kommer nog svälta ihjäl! Eller inte... Så, bra matplan och veckohandling i början på veckan.
Så är det det där med träningen. Mitt dygnet-runt-jobbande de senaste två veckorna har bidragit till att jag enbart tagit lugna promenader och cykelturer. Nu börjar kroppen kännas mer avslappnad och med det ökade dagsljuset känns det naturligt att börja med mina morgon-joggar igen (försöker att inte lura mig själv även om ordet 'löpning' låter mycket coolare och för associationerna till snabba tartan fräsare snarare än 'jogging' som får mig att tänka på rultiga rödhårskrulliga tanter i rosa träningsdräkter - which is closer to my reality). Så, yeay på det! Tänkte försöka fotodokumentera detta fantastiska initiativ från min sida (mat +jogg) och lägga upp här i hopp om att skrapa ihop någon form av stolthet igen. Good luck with that liksom. Med andra ord så samlar jag ihop mig för ett sista 'nu minsann!' innan jag ger upp och blir en modern Jabba the Hutt.
Jag är extra lugn, i förhållande till de senaste veckorna, eftersom min arbetstyngd minskar denna vecka. Jag höll min sista föreläsning i kursen igår och denna vecka jobbar jag främst förmiddagar med handledning och studiestöd. Det är så skönt! Steg för steg försöker jag flytta fokus till mitt avhandlingsarbete. Denna vecka handlar om återhämtning och vila. Jag funderar även på en kort detox för att rensa ut stress och lite dåliga matvanor ur kroppen. Min plan är att kombinera skrivarbetet med hälsoarbete för min egen skull fr.o.m. nästa vecka. När jag är stressad och det blir långa dagar så tränar jag försiktigt. Jag vet att motion är viktigt även i dessa perioder men för att inte skapa alltför stora påfrestningar på kroppen så blir det lugna promenader med hunden och lugna cykelturer. Jag ser fram emot att växla upp träningen nästa vecka när min kropp förhoppningsvis återhämtat sig.
Hur har ni det? Har ni en fin start på våren?
Själv kom jag på mig med att längta efter ljus och ljumna kvällar så att arbetsdagarna kan avslutas med långpromenad med hunden. Ljusa kvällar med plusgrader tas dock tacksamt emot! :) Igår hade vi en härligt solig dag här i Skövde och det är som att något vaknade till liv inom mig. En lust. En lust till natur. En lust till att sitta på stadens bästa cafés uteservering och byta meningsfullheter och trivialiteter med fina vänner. En lust till mer. Mer liv. Mer kvalitet. Mer mig. ♥
Det är ett tag sedan jag skrev. Samtidigt känns det som om det var nyligen. Det har varit fullt upp med jobb så surfande har prioriterats bort för läsning, skrivande och ompysslande av mig själv. Det har blivit en del kassa rutiner och jag vet nu att jag måste arbeta mer på detta med att få mat och träning att funka även när det blir mycket på jobbet. Allra helst vill jag lära mig hantera mitt jobb så att det aldrig blir för mycket. För, till viss del kan jag påverka arbetsmängden. Imorgon går jag in i min "sista" vecka med undervisning. Det är inte den sista för alltid men den sista för ett tag. Det ska bli väldigt skönt att sedan fokusera på avhandling och min egen hälsa i fem veckor. För att möjliggöra ett starkt fokus kommer jag ordna med en del administrativa uppgifter denna vecka. Samtidigt kommer jag sakna mina studenter mycket. De är så otroligt inspirerande att arbeta med! Jag ser fram emot att vara klar med avhandlingen och kunna ge dem än mer tid och stöd.
Något som gläder mig är att min femveckors-fokusering kanske kan tänkas sammanfalla med vårens ankomst. Här i Skövde tycks den lura i marken. Igår och idag har vi haft snöblandade regn men snön stannar inte. Den kan inte värja sig mot markens värme. Krokusarna börjar sticka upp ur marken och här och var syns snödroppar. Det kan inte vara långt kvar!!! Den bekanta doften av tinande mark (blandat med hundbajs) berättar att det är dags.
Jag kan höra er alla undra om mitt egoprojekt denna månad (eller inte..). Det går fint. Jag rör på mig en halvtimma per dag, sover var natt (förutom en jobbnatt), äter i majoritet rent (blivit enstaka vin- och pizza-middagar), alla mina kroppsprodukter är utbytta mot ekologiska sådana, och jag har dessutom fått med mig mellanmål och luncher till jobbet flera dagar. Så yeay för mig! Helt klart på väg åt rätt håll. Jag behöver fortfarande få mer ordning så att jag äter regelbundet var dag. Förhoppningsvis ser det ännu bättre ut vid slutet av projektet. Till dess jag uppdaterar imorgon kan jag rekommendera Brämhults grönsaksjuicer för en extra kick i vardagen:
Jag vill börja med att skriva att jag beundrar er! Jag beundrar er för att ni får ihop jobb, familjeliv, socialt liv, fritidsliv och dessutom träning (många av er går dessutom på gym!). I don't know how you do it!
Förra veckan svalde mig helt. De få stunder jag inte jobbade hade jag väldigt destruktiva förnekelsestunder (som i och för sig var väldigt trevliga) som innefattade mindre bra matval. Felet är att jag hamnar allra längst ned på min egen lista av prioriteringar när det blir för mycket. Ni vet under så där fantastiska uppgifter som rensa avlopp, sortera socklådan och annat som jag kommer på behöver göras när det blir kaos. Jag måste dock säga att jag har utvecklats när det gäller hantering av sådana här perioder. Förut kunde de gå alltför långt och jag kunde köra sönder mig på mina egna ideal (högpresterare, yes I am). Idag kan jag säga att jag ska göra så gott jag kan inom den tidsperiod som sätts upp. Jag blir inte självdestruktiv om jag inte är världsbäst (finns det något annat alternativ?) utan försöker ha realistiska krav på mig själv.
Faktum är att jag har försökt sova gott och ca 7 timmar var natt (gone are the days of overnight working, well... sort of anyway) och bara haft ett par stressbryt (typ Taz från looney tunes kombinerad med Gordon Ramsays potty mouth). Det är en briljant utveckling även om jag nu kan se framför mig hur ni tar er för pannan och suckar djupt över att något som alls inte är bra är en positiv utveckling för mig. Ni vet, jag måste ta det stegvis. Att bara halka ned i mitt jobbhål en vecka är awesome! Tänk när jag får ned till att bara säga 'nej'. Jag är helt säker att den dagen kommer snart! Jag har på en vecka lyckats skruva runt en klassisk situation med en vanemässig reaktion till att jag sätter mig själv först. Hade det inte varit för att det inte bara är mitt eget jobb och anseende som hänger på resultatet, som jag skrev i tidigare inlägg, så hade det nog gått snabbare än så här och jag hade faktiskt sagt ifrån.
Mitt ego-projekt kallar jag för 'Fab feb' - kort för Fabulous Februari. Fab feb går ut på att skapa bra vanor. 28 dagar av bra val. Jag anar att det kommer börja knackigt men jag hoppas att det i slutet på perioden rullar på bra. Mina mål är att 1) minska svullnaden i kroppen, 2) komma ned i mina favvo-jeans, och 3) leva rent. Det första målet uppnås genom en kost som rensar ut och som bygger på regelbundna mål med lunch som största målet. Det bygger även på att träna en halvtimma var dag för att få igång cirkulationen och att sova 7 timmar var natt för att ge kroppen möjlighet till återhämtning. Mål 2 uppnås genom att mål 1 leder till mindre buk och minskning i vikt och att jag vägrar att tvätta mina jeans. Mål 3 bygger på ekologiska och 'raw' val både när det gäller mat och kroppsvård. Det kommer inte vara uteslutande raw kost utan jag håller mig till min vegetariska linje men jag kommer äta raw-inspirerat (är det någon som har filurat ut det där med aktiverade nötter?). När det gäller kroppsvård så har jag redan bytt ut mina produkter sedan årsskiftet (om inte tidigare). Jag använder främst Weleda och Marja Entrichs gröna linje. Boostar dessutom min hud med kroppsoljor och ansiktsmasker. Mumma!
Min förhoppning är att få in dessa saker som vana och vardag. Jag är rätt bra på att äta raw men är kass på regelbundenhet i mina måltider (som exempel). Istället för att tärna något varje dag så jobbar jag och sedan försöker jag 'ta igen' träningen genom att vara överduktig i några dagar. How stupid is that?! Så, lite mer ordning helt enkelt. Denna gång har jag dessutom utgått helt ifrån mig själv. Vad tycker jag om och finner hanterbart? Jag har alltså undvikit att bli superinspirerad av någon annans tips och går istället till mig själv. Därför tror jag det här blir bra. Det skulle dessutom vara bonus om jag kan springa 5 km och om mitt manus till avhandlingen är någorlunda klart vid månadens slut. Men, det kommer om det kommer. :)
